الوقاية من فيروس كورونا .. و دور فيتامين سي في رفع مناعة الجسم وإيه هي مصادره | دكتورة نورا الصاوي US-FR

انهارده هنتكلم عن الوقاية من فيروس كورونا الجديد و ازاي نحمي نفسنا و نقوي جهاز المناعة من خلال تناول فيتامين سي الموجود في الفاكهة و الخضار بعتذر عن خطأ لفظى قلته في الفيديو وهو ان فيتامين سى بجرعات صغير مش هيأذى بدلا من مش هيأثر ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ شاهدوا أيضاً: ◄ هنحارب الكورونا وهننتصر .. بس نمشي علي الخطوات دي👇 ◄/watch/MtryvMJazd4ay ◄ اعراض فيروس كورونا ومتي يجب زيارة المستشفي للفحص ◄ http://bit.ly/2TDB6cI ◄ فيروس كورونا الجديد.. إجازة إستثنائية للأمهات 😭فعلوا الهاشتاج ◄ /watch/IKbV1LK6CZ46V ◄ عصير الكيوي و الليمون لرفع المناعة لمواجهة فيروس كورونا ◄ /watch/ofPAZXvjn0TjA ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ فيتامين سي أو فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) هو فيتامين موجود في عدد من الأطعمة المتنوعة. فيتامين سي يعتبر أحد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وبعض أنواع الحيوانات لأنه يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية. فيتامين سي أيضا مطلوب في أداء العديد من الإنزيمات اللازمة لوظائف الجهاز المناعي. ويعمل أيضا كمضاد أكسدة . فيه مصادر كتير لفيتامين سيي منها: الجوافة :أكدت دراسة علمية مصرية أن ثمار الجوافة أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين «سي» C، وأن محتوياتها منه تعادل 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين الكيوى الأصفر قشر الليمون النييء الكيوى الأخضر البروكلي الفلفل الرومي الفراولة البرتقال الليمون المانجو اليوسفي الطماطم الأنانس البطيخ الموز التفاح ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔴 اشتركوا فى قناة دكتور فود واتفرجوا على فيديوهات جديدة عن الطبخ بطريقة صحية كل يوم: https://goo.gl/zq1oZc 🔴 شاركوني في جروب عائلة دكتور فوود علي فيسبوك: http://bit.ly/34q3P6S 🔴 تابعوا صفحة الفيسبوك : http://bit.ly/FacebookDoctorFood ـ،ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ *علاقة الغذاء بتقوية جهاز المناعة* إن جهاز المناعة كمعظم الأجهزة في الجسم يعتمد على التغذية السليمة. يعرف أن سوء التغذية يؤدّي إلى نقص المناعة المكتسبة كما أن الإفراط في الغذاء يرتبط بأمراض مثل السكري والبدانة التي يعرف أنها تؤثر على وظيفة المناعة. كذلك النقص في بعض المغذيات والمعادن يمكن أيضاً أن يؤثر على المناعة. إن بعض المأكولات كالفاكهة والخضار والمأكولات الغنية بالأحماض الدهنية قد تعزّز سلامة جهاز المناعة. إن جهاز المناعة كمعظم الأجهزة في الجسم يعتمد على التغذية السليمة. يعرف أن سوء التغذية يؤدّي إلى نقص المناعة المكتسبة كما أن الإفراط في الغذاء يرتبط بأمراض مثل السكري والبدانة التي يعرف أنها تؤثر على وظيفة المناعة. كذلك النقص في بعض المغذيات والمعادن يمكن أيضاً أن يؤثر على المناعة. إن بعض المأكولات كالفاكهة والخضار والمأكولات الغنية بالأحماض الدهنية قد تعزّز سلامة جهاز المناعة. *كيف يمكنني حماية نفسي ومنع انتشار المرض؟* نظف يديك جيداً بانتظام بفركهما مطهر كحولي لليدين أو بغسلهما بالماء والصابون. لماذا؟ إن تنظيف يديك بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون على يديك. احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس. لماذا؟ عندما يسعل الشخص أو يعطس، تتناثر من أنفه أو فمه قُطيرات سائلة صغيرة قد تحتوي على الفيروس. فإذا كنت شديد الاقتراب منه يمكن أن تتنفس هذه القُطيرات، بما في ذلك الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 إذا كان الشخص مصاباً به. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك. لماذا؟ تلمس اليدين العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وإذا تلوثت اليدان فإنهما قد تنقلان الفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالمرض. تأكد من اتّباعك أنت والمحيطين بك لممارسات النظافة التنفسية الجيدة. ويعني ذلك أن تغطي فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم التخلص من المنديل المستعمل على الفور. لماذا؟ إن القُطيرات تنشر الفيروس. وباتّباع ممارسات النظافة التنفسية الجيدة تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات مثل فيروسات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19. إلزم المنزل إذا شعرت بالمرض. إذا كنت مصاباً بالحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية واتصل بمقدم الرعاية قبل التوجه إليه. واتّبع توجيهات السلطات الصحية المحلية. لماذا؟ تتوفر للسلطات الوطنية والمحلية أحدث المعلومات عن الوضع في منطقتك. واتصالك المسبق بمقدم الرعاية الصحية سيسمح له بتوجيهك سريعاً إلى مرفق الرعاية الصحية المناسب. وسيسهم ذلك في حمايتك ومنع انتشار الفيروسات وسائر أنواع العدوى. *ما هي اعراض فيروس كورونا (كوفيد-19)؟* تتمثل الأعراض الأكثر شيوعاً لمرض كوفيد-19 في الحمى والإرهاق والسعال الجاف. وقد يعاني بعض المرضى من الآلام والأوجاع، أو احتقان الأنف، أو الرشح، أو ألم الحلق، أو الإسهال. وعادة ما تكون أعراض فيروس كورونا خفيفة وتبدأ تدريجياً. ويصاب بعض الناس بالعدوى دون أن تظهر عليهم أي أعراض ودون أن يشعروا بالمرض. ويتعافى معظم الأشخاص (نحو 80%) من المرض دون الحاجة إلى علاج خاص. وتشتد حدة المرض لدى شخص واحد تقريباً من كل 6 أشخاص يصابون بعدوى كوفيد-19 حيث يعانون من صعوبة التنفس. وتزداد احتمالات إصابة المسنين والأشخاص المصابين بمشكلات طبية أساسية مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو داء السكري، بأمراض وخيمة. وقد توفى نحو 2% من الأشخاص الذين أُصيبوا بالمرض. وينبغي للأشخاص الذين يعانون من الحمى والسعال وصعوبة التنفس التماس الرعاية الطبية. #دكتورة_نورا_الصاوي #دكتور_فود

Category