Duration 10:40

تمارين لتصغير الصدر ورفعه في اسبوع | محمود السرنجاوي US-FR

by MaFit

789 670 watched

22.4 K

Published 27 Jan 2020

فضلا وليس أمرا، تابعوني على الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ او على الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/profile.php?id=100008757258928 " شرح الفيديو " السلام عليكم شباب وبنات مصر والوطن العربي معاكم، " محمود السرنجاوي " وانهاردة في حلقتنا هعرض عليكم مجموعة تمارين لتصغير الصدر. تراكم الدهون في منطقة الصدر بتخلي بعض البنات وبعض الشباب يحسوا باحراج شديد جدا بسبب نظرات الناس، ودايما بيبحثوا عن اسهل وأبسط التمارين لتصغير الصدر وحرق الدهون المتراكمة في منطقة الصدر.....( كملوا الباقي بالفيديو ) عن تمارين لتصغير الصدر. تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين تصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر تمارين لتصغير الصدر

Category

Comments - 2359

@

@lili-jg2rc4 years ago واو روعة التمارين نافعين كثير صدري صار صغير ومرفوع وحلو على فكرة، بليز اذا متمانع بدي اعرف اسم اغنية الراب اللي في الفيديو 75
@

@MahmoudAlsrnagawee4 years ago فضلا وليس أمرا،
تابعوني على الانستجرام ⁦👇🏼😍
31
@

@user-ej1zy4dd2x4 years ago بنات الي عندها حدبه بظهرها .او كعدتها مو تمام ،من تكعد تحني ظهرها .خل تسوي هذني التمارين .اني بالنسبه اليه عدلت كعدتي وبطلت تصير عندي حدبه من اكعد 70
@

@chadiachadia82114 years ago بالصدفة طلع لي الفديو وفعلا كنت محتاجة هذ التمارين انا متبعة نظام صحي مع الرياضة في المنزل والحمد لله نزلت 7 كيلو وهذ التمارين غتساعدني النقص الصدر لأن الجزء الأعلى من جسمي أكبر من الجزء الأسفل شكرا كوتش أحلى لايك 👍 واشتراك ❤ ... 14
@

@yasmeenalkilany99154 years ago صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه و سلم 💛🌼 36
@

@floramimosa49454 years ago شكرا جزيلا لك ،افضل ان تمارس كل ما تطلبه منا ونحن نتبعك حتى نهاية التمارين،بمعنى كاننا نتدرب معك مباشرة ،يعطيك الصحة ربي يجازيك 6
@

@emmyelfalal88684 years ago انا شفت الفيديو بتاعك بالصدفه وحبيت طريقه شرحك المبسطه جدا وحسيتك بتقول المعلومه بحب ربنا يباركلك بجد وشرف ليا انى اتابع فيديوهاتك ❤ 21
@

@maryammohamed31284 years ago اشكرك بكل معلومه تفيد الآخرين وكله في ميزان حسناتك انشاء الله
@

@nournawar29104 years ago ماشاء الله تبارك الله ياكابتن ربي يجازيك الخير 7
@

@marammohammed42274 years ago الله يوفقك كلشي كلته صحيح اشكرك جدا متابعتك من العراق 🙂🙂 8
@

@sarazerawi88444 years ago شكرا اخي الكريم اعجبني تمرين وكذالك شرح استمر وبتوفق انشاء الله 1
@

@tolaytolay98454 years ago شكرا كابتن انا بديت اليوم وراح احط النتيجة بعد مدة انشاءالله 2
@

@user-vg4si7tx3u4 years ago الله يحفظك كابتن سوينه تمارين للتخلص من منطقه البطن اني مااحب الرياضه بس من شفت طريقتك واسلوبك حقيقي كابتن راقي ومبدع وان شاء الله توصل الحلمك 11
@

@houdahouda64074 years ago المشكل انني اتكاسل ان شاء الله نتابعك وتكون نتيجة يارب والله كلامك شجعني كتير ربي يوفقك 18
@

@narimanasaad20534 years ago والله العظيم بعد اول ٧ ايام انا لقيت تغير ملحوظ بشكل كبير جدا في صدري وصغر واترفع لفوق ومستمره لحد الان، واسمعوا كلامه بالحرف الواحد يا بنات وصدقوني هتحققو كل شئ، وبجد انا بشكرك جدا يا كابتن وبتمنالك المزيد من النجاح والتألق الدائم وحضرتك بتفيدني جدا، وبانتظار كل ماهو جديد منك يا بطل. ⁦❤️⁩⁦❤️⁩🌸🌸 ... 288
@

@user-rl9js4xd5b4 years ago تحية من المغرب اول مرة اشوف القناة شكرا على الشرح الجميلة والنصائح الجيدة 5
@

@user-gq7nf4cs5d3 years ago ربي يحفظك ويطول بعمرك
شكرا عل تمارينك الناجحة
ربي يحفظك 1
@

@user-vb6qh7jq7n4 years ago الله يوفقك يا كابتن تمارين هادفة وممتازة وشرحك سهل وبسيط جزاك الله كل خير 2
@

@user-nf2bd4zt4n4 years ago احسن وافضل قناة رياضية في اليوتيوب
شكرا بعدد اوراق الشجر وحبات المطر ياكابتن 7
@

@loubnacherif51414 years ago أحسن قناة حق رياضة والله طريقة شرح جد مبسطة وحلوة شكرًا لك 1
@

@Sam-vm1wl4 years ago والله حبيتك ياكابتن وانا اول مره اشوف قناتك واسمع كلامك الله يوفقك ويسعدك ويخليك لحباييك شكرًا على هالفوائد الرائعة جزاك الله خير - متابعتك من السعوديه الرياض. 5
@

@apcdefghljklmnopgfjk16494 years ago ربنا يوفقك ياكابتن بدي تمرين حرق دهون البطن 26
@

@duhaali97784 years ago اكثر شي احبه بالفيديو الاوكي الي بأيدك وضحكتك اجمل شي الله يبارك بيك 3
@

@user-wd9to6sm2b4 years ago الفيديو مفيد جدا ومعلومات قيمة ✅ و ياريت الفيديوهات الجاية تكون مختصره اكثر 😍 نريد تمارين للكرش 👍🌹 6
@

@fathibougeutouta83404 years ago كل تمارينك ما شاء الله جديدة و غير متداولة. انت فعلا روعة. وفقك الله. تحية من الجزائر. 2
@

@zainabchhab54374 years ago تحية كبيرة لك أخي من مبتدئة محبة للرياضة بس متكاسلة قليلا😥...شكرا جزيلا على جهودك ونصائحك ...أعجبتني قناتك فاشتركت عندك وأتمنى أن توصل للمليون يا أحسن مدرب..أتمنى أن تشجعني لأبدأ بالرجيم والتمارين لانني فعلا محبطة.... 19
@

@salihdmarias38214 years ago والله انك بتجنن وشكرن عل تمارين لانو تمنيت كثير احد يعمل هل فيديو🌷🌷🌷🌷😍🤗 1
@

@almadeliagalindo80983 years ago Buenos días muchas gracias por los ejercicios
Saludos desde México 💋🤗💖 4
@

@moniraair78844 years ago شكرا يا أخي تمرين مهم بالنسبة لي وجربتو وراح أستمر
أود تمرين الترهلات أنا لست سمسنة جسمي مليح بس فيه بطن وزيادة بالصدر والظهر 3
@

@meryemfleure28214 years ago Allah yikhallik de merci ktir motabi3a maghribiya🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦👍👍👍👍 8
@

@soadahmed37733 years ago كابتن يااريت حضرتك تعملنا حلقات لتمارين يومية شاملة لكل منطقة بالجسم ونطول مدة الفيديو ل٢٠ دقيقة ولك جزيل الشكر 1
@

@user-uu1rx7th5k4 years ago انت قناتك تجنن بصراحه افضل مدرب عجبتني تمارينه ومشجعه 1
@

@nersiantaqi25374 years ago ربي يوفقك كابتن ... و ياريت تسوي تمارين للي عندهم أنزلاق غضروفي أو مسوين عملية للظهر ... لأني سويت عملية و حتى عندي ألم باليدين محتاجة تمارين أخف من هاي التمارين إن أمكن 🌹 26
@

@arwanasser17224 years ago ربنا يحميك ويجبر بخاطرك انا ماما بتحبك جدا وبتدعيلك دايما وكلنا كمان 3
@

@SarahSarah-ls1gi4 years ago شكرااا كثير فيديو هادف وواضح جدااا مزيد من التألق والنجاح يارب اختك من الجزائر 1
@

@user-di5ji4hf1v4 years ago تحية من أهلك في الجزائر مشكور والله ما قصرت بس لو تزيل الموسيقى 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 15
@

@rolareslan16594 years ago يعطيك الف عافيه انتى بتجنن مجرد ما انتى ترد على الي بيسألوك كفيل بأنو تشجعنا اكتر مشكور كوتش 💙💙 6
@

@dianaelashiry13614 years ago انا لسة مجربتش التمارين بس باين من التعليقات انت فعال فعلا
بالتوفيق يا كابتن 😍 5
@

@loubnakouri8544 years ago يا كبتن انا عندي شهر معى التمارين رفع الصدر من اليرهلات لكن لا نتيجة ارجو الاجابة بسرعة لأني كرهت شكل صدري مهتمة من الجزائر ارجو الاهتمام منك والحل مشكور 8
@

@user-nz3rd6dv5l4 years ago اتابعك من الجزائر اول مره اشوفك فرحت كثير يارب يارب انقص من صدري وادعيلك ليل نهار 13
@

@momezmir14674 years ago ياريت تعمل تمارين سهله للكرش انا عندي كرش فضيع وأول مره اتابع وشتركت 6
@

@fatemadeeb3954 years ago يااااالله مااروعك ياكوتش
ربي يوفقك ويحميك
تحياتي الك من سوريا❤ 3
@

@chabanemustapha78692 years ago والله يعجبني فيديوهاتك وكلامك منطقي وانت انسان صادق. ربي يحفظك اخي. من الجزاير 1
@

@anosanosalbablia51284 years ago كابتن عندي انزلاق غضروفي بالفقرات العنقيه 3فقرات اكدر العب هاي الرياضه لو مايصير متابعه من العراق 4
@

@khawla58724 years ago imma start tomorrow n imma update after two weeks💖 3
@

@shogismat96464 years ago تمارين دي فعاله جدا انا جربتها شكر ليك ياكابتن 1
@

@aichahdidi48804 years ago السلام عليكم انا مشتركة جديدة عجباتني قناتك ااتمني لك التوفيق 4
@

@fatimazahrasadik25654 years ago اليوم سوف أجرب التمارين ورح إرجع بعد أسبوع إن شاء الله ألاقي نتائج حسنة 3
@

@mayaamallki94174 years ago فدوه كابتن نريد تماريد تضخم الساقين حتى يتناسق الجسم 11
@

@hudasalman49324 years ago شكرا ليك اختصرت لي اللي بدور عليه من اول بنقاط سريعه وأوضحه شكرا ليك 1
@

@user-mf5wm1lo5h4 years ago شكرا كتير اخوي الفيدو عاجبني ونصايحك كلها حلوة ماشاء الله عليك بدي تمارين للبطن لانه عندي كرش صغير وشكرا كتير 2
@

@khiatzhor2114 years ago بليز خصنا تمارين العضلة النائمة للماكتاث في البيت لمعندهمش الادوات بلييييز متابعتكم من الجزائر 13
@

@aass61024 years ago عاشت ايدك تمارين كولش مفيده... ان شاءالله راح اعمل عليهن..... اني من لعراق 2
@

@user-ci6wo4ip8z4 years ago مشتركة جديدة تمارينك روعة وواضحة ونصائحك جميلة استمر بالتوفيق انشالله 2
@

@user-ow1pb8uz8o4 years ago تسلم الله يخليك ي كابتن بس اشتي تمارين لشد الافخاذ متابعتك من اليمن ❤ 7
@

@ayajoujou17534 years ago عجبوني نصائحك كتير ورح اشرع في تفيذ التمارين لكن عندي سؤال هل اعمل التمارين كل يوم ؟ ارجو الاجابة 20
@

@user-ic6on2sb8f4 years ago كلامك بمنتهى الدقه والإبداع وتمارينك ممتازه احسنتم واصل مشوارك ⁦👍🏻⁩⁦👍🏻⁩🌹 1
@

@fadwafadwa98094 years ago السلام عليكم ورحمة الل تعالى وبركاته أنا عندي صدر كبير و مترهل عملت عديد من التمارين بس بدون نتيجة أتمنى ان تكون هذه التمارين بنتيجة جيدة 👏👏👏 11
@

@user-yg1lo4pf6q4 years ago شكرا كوتش رح اتبع هي التمارين وبخبرك بنتائج 1
@

@mem58884 years ago جاااري التطبيييق☺بس يا ريت تكتب عدد المرات فاليوم وبين كل تمرين كم دقيقه 4
@

@user-bj9lw2mb7n3 years ago اليوم بديت بالتمرين ورح استمر واكتب لكم النتيجة 🏋️‍♀️ 6